【ブラウンハンドブレンダー】簡単＆美味しい「ブルーベリーヨーグルトスムージー」をつくってみた

2022 1/10

2021年8月29日 2022年1月10日

オススメ度
調理時間	5分

今回は、お父さんから自家製ブルーベリーをいただいたので「ブルーベリーヨーグルトスムージー」をつくってみました♪

・簡単＆5分でできる＆下準備なし！なので食べたい時に「すぐ」作ることができますよ。
・我が家はいつも「ブラウンのハンドブレンダー」を使っています。

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材料（3人前）

材料は、シンプルです。

はちみつは、カルディで購入したこちらを使いました。

・ブルーベリー　適量
・牛乳　適量
・無糖ヨーグルト

▼味付け
お好みでOK（大人→はちみつ、娘→オリゴ糖で甘みを少しだけ足しました）

はちみつは、1歳未満のお子さんには絶対にあげないよう。ご注意くださいね。

作り方 (5分）

作り方はシンプルです。5分で調理完了なので、超時短です(*^^*)

STEP

ハンドブレンダーとセット売りの透明容器に【材料をすべていれて】ミキサーしてください。
最後にお好みで味付けして完成です。味付けしない場合は「さっぱり」した味わいになります。甘みがほしければ【はちみつやオリゴ糖】で調整してみてください。

鮮やかで綺麗な色合いに癒やされますね(*^^*)

ブルーベリーをトッピングしたら見た目も可愛く仕上がりました。

感想

簡単＆時短＆美味しいです！また作りたいと思います。

★ブルーベリーの保管方法★
生のブルーベリーも良いのですが、冷凍保存すると「栄養と風味を損なわないの」で我が家は冷凍保存して食べたい時に食べれるようにしています。

ブルーベリーの豆知識

ブルーベリーの苗木です。

「黄緑」の実が「赤く」なり、更に「黒色」になって熟成したサインになります。一度に熟さないので、こまめにチェックして摘み取る必要があるのです(*^^*)奥が深いですよね★

★ブルーベリーの効能がすごい★
ブルーベリーは目にいいとよく耳にしますが、他にも効能が多く海外では「スーパーフード」に位置付けされているそうです。
○心臓血管機能の向上
○インスリン反応
○認知機能アップ
○がん細胞増殖の抑制
○腸内フローラを整える
○肉体疲労の回復
○ビタミンC、ビタミンK、食物繊維、ポリフェノール（アントシアニン）など栄養豊富。1カップわずか80kcalと低カロリーなのも魅力的。

スムージは時間に余裕があるときでないと作ることが難しいので、休日に。
平日は、ヨーグルトにそのまま冷凍ブルーベリーをかけるなどしてシンプル＆継続的に摂取したいと思います(*^^*)